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细说大家对硒的误区,让大家做到科学补硒

 

      硒元素是人体不可缺少的微量元素,它是继碘、钙之后第三位对人体有益的元素,被人们称为“生命元素”、“抗癌之王”、“心脏的守护神”等,它的缺失与人体40多种疾病有关。这么重要的营养元素,也引起了不少糖尿病人的犹豫,有些人认为糖尿病人不适合吃补硒产品。那么糖尿病患者到底能不能补硒呢?


究竟要不要补硒?


      实验和临床研究证明,硒对糖尿病的防治有益,不仅如此,硒对心血管疾病、消化系统疾病、肿瘤等患者也是有益的,即使是健康的人也不可或缺。如何知道我们体内是否缺硒。您可以到医院,在医生的帮助下,通过检测手段得到体内血硒水平。缺则补,反之则不必额外增加,我们要做到科学补硒,不能盲目。大家要明确:缺硒不是糖尿病发病的重要因素,糖尿病的治疗应采取综合策略,通过改变生活方式、控制饮食、适当运动、合理用药、定期监测,使糖尿病得以控制。


我们需要多少硒?


    在不同地区,不同年龄的人每天摄入硒的含量是不同的,要根据实际情况科学补硒。中国营养学会提出,成人每天膳食至少需要吸收50微克硒。对于肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病易发家族,及心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤患者等特殊人群,专家建议每天应补充100~200微克硒。营养学会制定的硒的可耐受最高摄入量(UL)为400微克/天,即硒的摄入量不能超过这个剂量,超过这个值反而对身体有害。


补硒有哪些方式?


   人们补硒有两种途径,一是通过饮食补硒,二是通过硒制剂补硒(保健品),我们建议以饮食补硒为主,硒制剂补硒为辅。一般来说,含蛋白质高的食品含硒量较高,动物内脏>海产品>鱼类>蛋类>肉类>蔬菜>水果。大蒜头、猪肾、蛋类也会增加硒的摄入量,但内脏中胆固醇高,所以不能经常吃,也不宜大量吃,所以人们还是适量吃些富硒保健品,两种途径同时进行,这样对身体更加有益。


   综上所述,糖尿病患者能吃富硒的食物和保健品,吃含硒高的食物有益于健康且安全。在正常饮食情况下还硒缺的,可以通过硒制剂(保健品)补充,我们必须做到科学补硒,这样对人们的身体才更加有利。

 

            (责任编辑:侯泽朋)


新闻来源:康仁富硒_富硒保健品_富硒水果_富硒蔬菜_富硒干果
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